jak schudnąć

Witam mam problem ponieważ jestem dobrze zbudowany jak na piłkarza nie mam brzucha i zbędnych boczków itp, ale jak biegam na boisku to po prostu jestem ciężki. Zastanawiam się czy można to jakoś zmienić poprzez jakieś ćwiczenia czy muszę schudnąć. Pozdrawiam

[...] jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge schudnac w miare zdrowo i szybko? w sumie nie mam tak duzo do zrzucenia, waga sie jednak nie chce ruszyc., chyba ze o 2 do 4 kilo. jem dosc nieregularnie, czasem [...]

[...] astmą i alergią. Jak to przeważnie przy alergii mam słabą odporność i często choruję. Zawszę jestem leczony na sterydach (teraz mniej) i od tego właśnie jestem gruby. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zrobić aby schudnąć. Moja sytuacja teraz jest dość ciężka - wiadomo jak jest w szkole. Zmieniony przez - mgave666 w dniu 2008-11-05 21:38:08

Witajcie, od jakiegos czasu jestem tu na forum i powiem wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam. denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie [...]

[...] I powiem szczerze, że mniejszy glód czuję nie jedząc nic przez caly dzień, niż skubiąc małe porcje jedzenia. Największym moim problemem jest brzuch. A już w ogóle jak zjem cokolwiek, to robi się jak u kobiety w ciąży. Staram się dużo ruszać, ale to chyba też daje odwrotny efekt. Proszę nie krytykować mojej dotychczasowej "diety", [...]

Witam! Domyślam się jak wiele osób z pośród Was pragnie schudnąć, gdyby nie to pewnie byście nie odwiedzali działu odchudzanie. Krótko o sobie tak więc sport uprawiam od 8 roku życia, a rok temu na siłowni nabawiłem się poważnej kontuzji, ból nie ustepował lecz ja każdego dnia wstawałem z myślą, od dziś wracam do treningów... w tym czasie, czasie [...]

jak najszybciej schudnac? jestem najgrubszy w klasie... Mam 168 wzrostu,75 kilo i 13 LAT PROSZE O POMOC BY JAK NAJSZYBCIEJ ZGUBIC CHOCIAZ 10 Kilo... lub cos kolo tego...

[...] kilka kilogramów tak chociażby do 60kg to byłoby super. Dlatego postanowiłem stworzyć diete dla siebie ,ale nie jestem dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam kulturystyke (takie tam trening w domu) ale nie zawodowo ,chciałbym aby ta dieta nie odbiła sie na moich przyrostach itp. A [...]

[...] Więc mam troszke nadwagi ale nie o to chodzi.. troche ćwiczę-bieganie,skakanka,czasami siłka oraz sztuki walki.. ale że tak powiem nie czuję sie spełniony.. zależy mi na jakiś treningu który pozwoli mi troche schudnać i przy okazji nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na drązku i inne typowe czynności sportowe.. nie [...]

Mam pytanko pewnie dużo już o tym było, ale jak szukałam to tylko o chłopakach... A więc chciałam zapytać jak ćwiczyć aby wyrobić mięśnie? Żeby jakoś wyglądać bo jestem bardzo chuda (ważye 45 kg ale ostatnio tyje) i może też jak się przy tym odżywiać by nie schudnąć... Błagam o pomoc i nie denerwujcie się jeśli temat się powórzył :(

Witam bardzo serdecznie,o tej stronce dowiedzialam sie przez przypadek rok temu gdy mój facet zaczął intensywnie ćwiczyć,ja postanowilam się Was poradzić jak skutecznie schudnąć 15kilo bez beznadziejnych i katujących wyrzeczeń.Obecnie waże 75kilo mam 175cm wzrostu ,chcialabym się pozbyć 15 kilo i ważyc 60kilogramów,nie mam pojęcia jak to [...]

[...] :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm Rekordy: Wyciskanie lezac :97kg Przysiad :90kg Martwy ciag :130kg Biceps :40kg Barki :47kg Prosze o porady treningowe, jak mam cwiczyc poszczegulne miesnie ,moj starz to 3 miesiace,cwiczye poszczegulne grupy miesniowe mniej wiecej tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej [...]

Witam Zaciekawił mnie ten artykuł: http://www.sfd.pl/Thermogeniki_i_Stacki_kreatynowe_v_2.0-t324894.html Chciałem się zapytać o scorcha + shock therapy. Chodzi mi głównie jak mój organizm na to zareaguje. Czy waga będzie wzrastać/stać w miejscu/ spadać. Dietę mam redukcyjną. Narazie mam nadwage i nie wiem ja to będzie wyglądało. Dodam że chciałbym [...]

[...] bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam ale mało i chcę [...]

Witam serdeczenie i proszę o radę. Muszę schudnąć, choć przyznam, że nie chce mi się jak diabli muszę ze względów zdrowotnych :(. Chciałbym zrobić to we w miarę pragmatyczny sposób. Rower stacjonarny w klubie do którego chodzę (firmy Sports Art, jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat [...]

[...] -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata czerwona pu-erh do bólu oczywiście bez cukru wszystko razem ok 1342 KCAL - myślę że jak na faceta to nie dużo obliczałem i statystycznie jak dotąd wrzucałem w siebie dziennie nawet ponad 3500kcal !!! okropne dużo słodziłem ,potrafiłem zjeśc tabliczkę [...]

[...] uwzględnić to, że to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to dobrze. Konieczna byłaby tez jakaś dieta... Bo bez tego ani rusz. Ale mam motywacje i na pewno się nie poddam... Zależy mi przede wszystkim na jakimś planie wg którego mógłbym trenować. Mam [...]

[...] to ciężka praca, tylko długa i żmudna) to na jedzeniu 5-6 posiłków składających się z: ryżu, smażonych paluszków rybnych, kanapek z: (serem żółtym, pasztetem, tuńczykiem, z jakimiś tanimi szynkami itp. produktami na kanapki), no i trochę mixów warzywnych na patelni. Efekt - Schudłem 7 kilo w 2mc. Dużo zeszło zbrzucha, z udek i poszczuplałem na [...]

witam.. mam prblem.. mam okropny brzuchol piłem duzo piwa dużo jadłem. zwłaszcza parówki.. rano wieczora popołudniu parówki ;/ i efektem tego wyglądam jak bym byl w którymś miesiącu ciąży ;/ nosiłem kiedyś koszulki S a teraz L ;/ jak sie tego pozbyc?? ;/ nie chce schudnac bo posture wage mam dobra tylko ten brzuch mnie gnebi ;/ co robic [...]

Ostatni rok przesiedziałem na tyłku i się spasłem. Teraz potrzebuję odwrócić swój błąd i to jak najszybciej i najefektywniej. Konsultowałem się z dietetykiem i mniej więcej wiem co, kiedy i w jakich ilościach mam jeść. Nie wiem jednak jak rozplanować ćwiczenia fizyczne (przy czym nie mogę niestety w ogóle biegać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń [...]